Dicas Práticas para Melhor Ergonomia
- Manter coluna alinhada: A coluna deve estar reta, evitando possíveis lesões.
- Monitor na altura dos olhos: Isso reduz tensão no pescoço e ombros.
- Pés apoiados no chão: Melhora a circulação e reduz pressão nas costas.
- Pausas a cada 60 minutos: Levante-se e alongue-se regularmente.
- Iluminação adequada: Evite reflexos na tela ou sombras.
- Teclado e mouse próximos: A altura deve permitir ângulo de 90° nos cotovelos.
Vídeos Educativos
Assista a vídeos práticos sobre técnicas de ergonomia:
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Postura Correta na Cadeira
Tutorial completo sobre como manter a postura adequada enquanto trabalha.
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Alongamentos para Escritório
Exercícios simples para fazer durante o dia e aliviar tensões.
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Organização do Espaço
Como organizar sua mesa de trabalho de forma ergonômica.